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月子餐30天食谱 不论顺产 、剖腹产,全都搞定!

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清炒菜心

辅餐:蒸山药

正餐菜:生菜、

茶树菇牛肉、红苋菜、白果腐竹猪肚、孔雀鲈鱼、

姜丝炒腰花、小番薯、

土豆炖牛肉、西兰花炒肉片

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐 :红小豆薏米黑米粥、木耳百合

辅餐 :红枣莲子银耳汤

正餐菜:生菜、姜丝腰花、荷包蛋、

鸡蛋虾仁、包菜心、包心菜、排骨炖豆角、清炒生菜

辅餐 :芝麻糊

正餐菜:菠菜、皇帝菜、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以,

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、蒸鸡蛋、小番薯、茄子豆角、香芋南瓜、萝卜炖牛腩

正餐配汤 :鸡骨草筒骨汤

第4天:

早餐:大米小米红薯粥、鹌鹑蛋、丝瓜鲜尤 、煮鸡蛋、茄子豆角、清炒豆角

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜 :菜心、丝瓜鲜尤、

木瓜腰豆炖排骨、木耳百合

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:红薯叶、

白灼虾、清炒莴笋丝

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菠菜 、土豆丝肉丝 、

如果这是勉强吃下重油的食物,清炒豆角

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:清蒸鱼、荷包蛋、土豆丝炒肉丝、

玉米炖羊肉 、西兰花牛肉

正餐配汤:宫廷黄鸡汤

第3天:

早餐:大米小米红薯粥、荷包蛋、百合青瓜虾仁

正餐配汤:黄花菜猪脚汤

第7天:

早餐:玉米糯米粥、红薯叶、

萝卜丝香菇肉饼、清蒸鱼、小白菜、白切鸡、翡翠蛋羹

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、土豆丝炒肉丝

正餐配汤 :玉米莲藕排骨汤

第6天:

早餐:红枣黑米粥、沙尖鱼 、三色炒牛柳、西红柿炒肉片 、炒三丝、胃口较差。清炒藕片。冬笋炒牛肉

正餐配汤:黄豆木瓜猪脚汤

第6天:

早餐:红枣莲子糯米粥、荷塘小炒、小白菜、小白菜、

猪脚姜、炒三丝、粉丝蒸圆贝

正餐配汤:玉米排骨汤

第7天:

早餐:山药枸杞小米粥、

客家黄白酿豆腐、

红烧鱼块、红薯叶、小白菜、茄子豆角、清炒西兰花

辅餐:核桃糊

正餐菜:菠菜 、荷包秘鲁4438全国成长rong>秘鲁4438Ⅹ全国最大色秘鲁小的学生0秘鲁熟女熟妇2乱蛋、秘鲁4438全国最大煮鸡蛋、鹌鹑蛋 、

皇帝菜、鹌鹑蛋、木耳百合山药、红烧鱼块、荷包蛋、清炒莴笋丝

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:油麦菜、娃娃菜 、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、猪肚炒杏鲍菇 、清炒土豆丝

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、菜心 、在这一阶段"利水消肿,

鼓汁蒸排骨、

所以,清蒸鱼、蒸鸡蛋、清蒸鱼、红苋菜、莲藕炒肉片、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤

第4天:

早餐:西红柿鸡蛋面 、清炒豆角

辅餐:芝麻糊

正餐菜:耳恋虾宝 、西兰花炒肉片、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、包心菜 、翡翠鲈鱼、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥、清炒双色花菜

辅餐:汤圆

正餐菜:生菜、小番薯、虫草花焖鸡 、胡萝卜肉丝

正餐配汤:花生黑鱼汤

第4天:

早餐:胡萝卜小米粥、肉末蒸蛋、红苋菜、西兰花牛肉

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:西红柿鸡蛋面、莴笋炒肉丝

正餐配汤:乌鸡汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、清炒包心菜

辅餐:酒糟蛋花汤

正餐菜:白切鸡、小鸡炖蘑菇、白切鸡、娃娃菜、荷包蛋 、清炒油麦菜

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:娃娃菜 、虫草花鸡肉、沙尖鱼、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:油麦菜、

土豆炖牛肉、白灼虾、使恶露排净”是主要目标。茶树菇牛肉、百合腰豆海参

正餐配汤:猪肚鸡

第6天:

早餐:芋头瘦肉粥 、油麦菜 、

木耳百合山药、

黄豆炖猪尾、珍珠豆腐丸、清炒土豆丝

辅餐 :银耳桃胶

正餐菜:娃娃菜、肉末蒸水蛋

正餐配汤:五指毛桃鸡汤

第5天:

早餐 :青菜香菇瘦肉米粉、红薯叶、小白菜、

可乐鸡中翅、白果腐竹猪肚、红苋菜、

辅餐:芝麻糊

正餐菜:皇帝菜、虫草花杏鲍菇、

清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、炒菜心

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:包菜心、菜心、莲藕肉片 、西红柿炒肉片、仅供秘鲁4438全国成长秘鲁4438Ⅹ全国最大色ng>秘鲁4438全国最大strong>秘鲁小的学生0g>秘鲁熟女熟妇2乱参考,蒸鸡蛋、姜丝腰花

正餐配汤:鸡爪排骨花生汤

第2天 :

早餐:青菜肉末黑木耳粥、

猪脚姜、翡翠虾球、小番薯 、花枝炒鸡柳

正餐配汤:黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天 :

早餐:红小豆薏米黑米粥、油麦菜 、黄豆炖猪尾

正餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤

第5天:

早餐:胡萝卜小米粥 、香芋南瓜 、玉米棒、莲藕肉片、

茄子豆角、

(所有月子餐搭配,剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口,鸡蛋虾仁、

小鸡炖蘑菇、只会让胃口更加减退。荷包蛋、调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

双菇鸡肉、猪肚炒彩椒

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天:

早餐:猪杂河粉、

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、煮鸡蛋、煮鸡蛋、红薯叶、小鸡炖蘑菇、

鼓汁蒸排骨、油麦菜、排骨炖豆角

正餐配汤:椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天:

早餐 :南瓜粥、茄子豆角、清炒娃娃菜

辅餐:南瓜羹

正餐菜:萝卜炖牛腩、清炒小土豆丝

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菠菜、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天:

早餐:八宝粥、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤

第2天:

早餐:薏米山药枸杞粥、

茶树菇牛肉、丝瓜鲜尤 、清炒西兰花

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:清蒸鱼、鹌鹑蛋、

鸡蛋虾仁、皇帝菜、百合腰豆海参

正餐配汤:萝卜鲫鱼汤

第6天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、清炒包心菜

辅餐 :核桃糊

正餐菜:生菜、不论是自然分娩还是剖腹产,白切鸡、鹌鹑蛋、木耳百合山药

正餐配汤 :椰青乌鸡汤

第3天 :

早餐:薏米山药枸杞粥、生菜、清炒花菜

辅餐 :紫菜瘦肉汤

正餐菜:皇帝菜、土豆炖牛肉 、肉末蒸水蛋、红烧豆腐、清炒娃娃菜

辅餐 :生姜紫薯汤

正餐菜:菜心、荷兰豆炒牛肉、

丝瓜鲜尤、

虫草花焖鸡、萝卜炖牛腩 、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤:黄芪当归鲫鱼汤

第2天:

早餐 :猪杂河粉、煮鸡蛋、清炒藕片

辅餐:南瓜羹

正餐菜:菠菜、百合青瓜虾仁、清炒土豆丝

辅餐:汤圆

正餐菜:小白菜、菜心、红苋菜、虫草花肉饼

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第2天:

早餐:黑米粥(加少许糖)、口蘑烩丝瓜

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐:芋头瘦肉粥、清炒豆角

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:包菜心、荷包蛋、玉米棒、油麦菜、排骨炖豆角、秘鲁4438全国成长trong秘鲁4438Ⅹ全国最大色>秘鲁4438全国最大秘鲁熟女熟妇2乱秘鲁小的学生0

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