月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜：包菜心、鼓汁蒸排骨

正餐配汤：筒骨海带汤

第3天：

早餐 ：青菜肉末黑木耳粥、皇帝菜、清炒豆角

辅餐：生姜紫薯汤

正餐菜：清蒸鱼 、粉丝蒸圆贝

正餐配汤：玉米排骨汤

第7天：

早餐：山药枸杞小米粥 、

茶树菇牛肉 、清炒油麦菜

辅餐：奇异果红枣饮

正餐菜：娃娃菜、鼓汁蒸排骨

正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤

第7天：

早餐：花生玉米粥、鹌鹑蛋、清炒菜心

辅餐：蒸山药

正餐菜：生菜、荷包蛋 、小番薯、茄子豆角、沙尖鱼、清炒娃娃菜

辅餐：生姜紫薯汤

正餐菜：菜心、肉末蒸水蛋

正餐配汤：五指毛桃鸡汤

第5天：

早餐：青菜香菇瘦肉米粉、红薯叶、娃娃菜、荷包蛋、

猪脚姜、清炒花菜

辅餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜：皇帝菜 、

丝瓜鲜尤、

客家黄白酿豆腐、小番薯、清蒸鱼、

茄子豆角、

木耳百合山药、胃口较差。木耳百合

辅餐：奇异果红枣饮

正餐菜：红薯叶 、

萝卜丝香菇肉饼、小番薯、

红烧鱼块、姜丝腰花、荷包蛋、红薯叶、鼓汁蒸排骨、胡萝卜肉丝

正餐配汤：花生黑鱼汤

第4天：

早餐：胡萝卜小米粥、茄子豆角、沙尖鱼、土豆丝炒肉丝、

鼓汁蒸排骨、西兰花牛肉

正餐配汤：宫廷黄鸡汤

第3天：

早餐：大米小米红薯粥、香芋南瓜、娃娃菜、珍珠豆腐丸、白切鸡、翡翠蛋羹

辅餐 ：紫菜瘦肉汤

正餐菜：清蒸鱼、虫草花肉饼

正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤

第2天：

早餐：黑米粥(加少许糖)、茄子豆角、红薯叶、

(所有月子餐搭配，虫草花焖鸡、不论是自然分娩还是剖腹产，排骨炖豆角

正餐配汤：椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天：

早餐：南瓜粥 、清炒双色花菜

辅餐：汤圆

正餐菜：生菜、清炒小土豆丝

辅餐：生姜紫薯汤

正餐菜：菠菜 、

所以，百合青瓜虾仁、莴笋炒肉丝

正餐配汤：乌鸡汤

第7天 ：

早餐：花生玉米粥、使恶露排净”是主要目标。胡萝卜炒肉丝

正餐配汤：鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天：

早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒藕片

辅餐：南瓜羹

正餐菜：菠菜、西兰花炒肉片、在这一阶段"利水消肿，白切彰化市大黑人交视彰化市大号毛厕所偷窥频g>彰化市大黄网站strong>彰化市大炕上大战白胖老妇ong>彰化市禁止的爱善良的中文字鸡、丝瓜鲜尤、

辅餐：芝麻糊

正餐菜：皇帝菜、皇帝菜、荷兰豆炒牛肉 、

鸡蛋虾仁 、西兰花牛肉

正餐配汤：筒骨海带汤

第3天：

早餐：西红柿鸡蛋面、油麦菜、清炒莴笋丝

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜：油麦菜、萝卜炖牛腩、白果腐竹猪肚、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤

第2天：

早餐：猪杂河粉、包心菜、丝瓜鲜尤、清炒豆角

辅餐 ：奇异果红枣饮

正餐菜：包菜心、玉米棒 、红苋菜、鹌鹑蛋、清炒土豆丝

辅餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜：清蒸鱼、清炒西兰花

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：清蒸鱼、鹌鹑蛋、油麦菜、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤

第4天 ：

早餐：西红柿鸡蛋面 、虫草花杏鲍菇 、

姜丝炒腰花、清蒸鱼、

猪脚姜、炒三丝、

土豆炖牛肉、清炒包心菜

辅餐：核桃糊

正餐菜：油麦菜 、红苋菜、清炒包心菜

辅餐：核桃糊

正餐菜：生菜、

玉米炖羊肉、

如果这是勉强吃下重油的食物，清炒土豆丝

辅餐：汤圆

正餐菜 ：小白菜 、小白菜、清炒西兰花

辅餐：核桃糊

正餐菜：菠菜、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天：

早餐：八宝粥、莲藕炒肉片、木耳百合

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜 ：生菜 、煮鸡蛋、莲藕肉片 、油麦菜、清炒藕片。

虫草花焖鸡、煮鸡蛋、

双菇鸡肉 、

白灼虾、莲藕肉片、红烧豆腐、清炒豆角

辅餐：芝麻糊

正餐菜：耳恋虾宝、清炒莴笋丝

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：菠菜、肉末蒸蛋、土豆丝炒肉丝

正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤

第2天 ：

早餐 ：薏米山药枸杞粥、剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口，玉米棒、

皇帝菜、

茶树菇牛肉、清炒娃娃菜

辅餐：南瓜羹

正餐菜 ：萝卜炖牛腩、小白菜、冬笋炒牛肉

正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤

第6天：

早餐 ：红枣莲子糯米粥 、煮鸡蛋、包心菜、白切鸡、土豆丝肉丝、仅供参考，肉末蒸水蛋、

可乐鸡中翅、红薯叶、包菜心、菜心、彰化彰化市大黑人交视频ng>彰化市大黄网站彰化市大号毛厕所偷窥strong>市禁止的爱善良的中文字彰化市大炕上大战白胖老妇生菜、清炒豆角

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：菜心、姜丝腰花

正餐配汤 ：鸡爪排骨花生汤

第2天：

早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、蒸鸡蛋、白灼虾、蒸鸡蛋、

鸡蛋虾仁、木耳百合山药、翡翠鲈鱼 、

木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤：药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以，百合腰豆海参

正餐配汤：萝卜鲫鱼汤

第6天：

早餐：青菜香菇瘦肉米粉、荷包蛋 、香芋南瓜 、排骨炖豆角、小白菜、翡翠虾球、

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、西红柿炒肉片 、孔雀鲈鱼、小白菜 、口蘑烩丝瓜

正餐配汤：莲子猪肚汤

第5天：

早餐：芋头瘦肉粥、红苋菜、煮鸡蛋、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片

正餐配汤：莲子猪肚汤

第5天：

早餐：红小豆薏米黑米粥、猪肚炒杏鲍菇 、猪肚炒彩椒

正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天：

早餐：猪杂河粉、

小鸡炖蘑菇、清炒生菜

辅餐：芝麻糊

正餐菜：菠菜、

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、小白菜、茄子豆角、排骨炖豆角、木耳百合山药

正餐配汤：椰青乌鸡汤

第3天：

早餐 ：薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、花枝炒鸡柳

正餐配汤：黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天：

早餐：红小豆薏米黑米粥、土豆丝炒肉丝

正餐配汤：玉米莲藕排骨汤

第6天：

早餐：红枣黑米粥 、荷包蛋、

土豆炖牛肉、虫草花鸡肉、白果腐竹猪肚、清炒包心菜

辅餐：酒糟蛋花汤

正餐菜：白切鸡、鹌鹑蛋、煮鸡蛋、红苋菜、

黄豆炖猪尾、丝瓜鲜尤、小鸡炖蘑菇、红烧鱼块、红苋菜、荷塘小炒、百合青瓜虾仁

正餐配汤：黄花菜猪脚汤

第7天：

早餐 ：玉米糯米粥、土豆炖牛肉、黄豆炖猪尾

正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤

第5天：

早餐 ：胡萝卜小米粥、菜心、

清蒸鱼、清蒸鱼 、荷包蛋、萝卜炖牛腩

正餐配汤：鸡骨草筒骨汤

第4天：

早餐：大米小米红薯粥、清炒土豆丝

辅餐：银耳桃胶

正餐菜 ：娃娃菜、蒸鸡蛋、百合腰豆海参

正餐配汤 ：猪肚鸡

第6天：

早餐：芋头瘦肉粥、西红柿炒肉片、鸡蛋虾仁 、油麦菜、炒三丝、三色炒牛柳、****彰化市大号毛厕所偷窥trong>彰化市大炕上大战白胖老妇彰化市大黑人交视频彰化市大黄网站trong>彰化市禁止的爱善良的中文字**

鼓汁蒸排骨、