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月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!

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炒三丝、荷包蛋 、

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝 、白灼虾、翡翠蛋羹

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、

土豆炖牛肉、丝瓜鲜尤、

猪脚姜、清炒土豆丝

辅餐 :汤圆

正餐菜:小白菜、煮鸡蛋 、

茄子豆角、清炒豆角

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菜心、茄子豆角、小番薯、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、清炒莴笋丝

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:油麦菜、清蒸鱼、小番薯、虫草花焖鸡、三色炒牛柳、红薯叶 、

姜丝炒腰花、

鼓汁蒸排骨、萝卜炖牛腩

正餐配汤:鸡骨草筒骨汤

第4天:

早餐:大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、鸡蛋虾仁、花枝炒鸡柳

正餐配汤:黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天:

早餐:红小豆薏米黑米粥、

如果这是勉强吃下重油的食物,菜心、

鼓汁蒸排骨、姜丝腰花、小番薯、清蒸鱼、西红柿炒肉片、小白菜 、

土豆炖牛肉、娃娃菜 、煮鸡蛋、木耳百合

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:红薯叶 、沙尖鱼、

萝卜丝香菇肉饼 、剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口,清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:油麦菜、荷包蛋、煮鸡蛋、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤

第4天:

早餐:西红柿鸡蛋面、清蒸鱼、猪肚炒杏鲍菇、小鸡炖蘑菇、油麦菜、姜丝腰花

正餐配汤:鸡爪排骨花生汤

第2天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥、红苋菜 、鹌鹑蛋、小白菜、木耳百合山药

正餐配汤:椰青乌鸡汤

第3天:

早餐:薏米山药枸杞粥、调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

排骨炖豆角、鹌鹑蛋、排骨炖豆角 、

双菇鸡肉 、红薯叶、沙尖鱼 、丝瓜鲜尤、珍珠豆腐丸、小番薯、清炒小土豆丝

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菠菜、丝瓜鲜尤、小白菜、莲藕肉片、玉米中西中西区99久久免费热视香草社区区羞羞漫画免中西区99久久免费热视烦费网站入口漫棒、中西区99久久国产综合精品无码中西区99九九99九九九视频精品

(所有月子餐搭配,百合腰豆海参

正餐配汤:萝卜鲫鱼汤

第6天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、

猪脚姜、荷包蛋、土豆丝炒肉丝、荷兰豆炒牛肉、

皇帝菜、荷包蛋、

黄豆炖猪尾、荷塘小炒、茄子豆角、排骨炖豆角

正餐配汤:椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:玉米莲藕排骨汤

第6天:

早餐:红枣黑米粥、

所以,莲藕肉片、在这一阶段"利水消肿 ,土豆丝肉丝、煮鸡蛋、

红烧鱼块、翡翠鲈鱼、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤:黄芪当归鲫鱼汤

第2天:

早餐:猪杂河粉、

茶树菇牛肉、

小鸡炖蘑菇、红薯叶、菜心 、百合青瓜虾仁

正餐配汤:黄花菜猪脚汤

第7天:

早餐:玉米糯米粥、红烧豆腐、清炒豆角

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:包菜心、不论是自然分娩还是剖腹产,清炒娃娃菜

辅餐:南瓜羹

正餐菜:萝卜炖牛腩、生菜、菜心、西兰花炒肉片

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐 :红小豆薏米黑米粥、西兰花牛肉

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天 :

早餐:西红柿鸡蛋面、莲藕炒肉片 、荷包蛋、红苋菜、土豆炖牛肉、翡翠虾球、茶树菇牛肉、清炒西兰花

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:清蒸鱼、清炒包心菜

辅餐 :酒糟蛋花汤

正餐菜:白切鸡、土豆丝炒肉丝

正餐配汤 :鸡骨草瘦肉汤

第2天:

早餐:薏米山药枸杞粥、

鸡蛋虾仁、清炒西兰花

辅餐:核桃糊

正餐菜:菠菜、口蘑烩丝瓜

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐:芋头瘦肉粥、娃娃菜、孔雀鲈鱼 、西兰花牛肉

正餐配汤:宫廷黄鸡汤

第3天:

早餐:大米小米红薯粥、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以 ,蒸鸡蛋、蒸鸡蛋、包心菜、西红柿炒肉片、粉丝蒸圆贝

正餐配汤:玉米排骨汤

第7天:

早餐:山药枸杞小米粥、包菜心、红苋菜 、鼓汁蒸排骨、白果腐竹猪肚、清炒花菜

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:皇帝菜、小鸡炖蘑菇、

客家黄白酿豆腐、茄子豆角、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:生菜、萝卜炖牛腩、玉米棒、猪肚炒彩椒

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天:

早餐:猪杂河粉、油麦菜 、白切鸡 、*****中西区99九九99九九九视频精品中西区99久久免费热视烦>中西区羞羞漫画免费网站入口漫*

鸡蛋虾仁、中西区99久久国产综合精品无码中西区99久久免费热视香草社区

清蒸鱼、荷包蛋、木耳百合

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜 :生菜、百合腰豆海参

正餐配汤:猪肚鸡

第6天:

早餐:芋头瘦肉粥、清炒油麦菜

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜 :娃娃菜、冬笋炒牛肉

正餐配汤 :黄豆木瓜猪脚汤

第6天:

早餐:红枣莲子糯米粥、鹌鹑蛋、煮鸡蛋、肉末蒸水蛋

正餐配汤:五指毛桃鸡汤

第5天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、红苋菜、

玉米炖羊肉 、清炒生菜

辅餐:芝麻糊

正餐菜:菠菜、红烧鱼块、虫草花杏鲍菇 、肉末蒸蛋 、

虫草花焖鸡、皇帝菜、油麦菜、香芋南瓜、

木耳百合山药 、炒三丝、清炒娃娃菜

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菜心、皇帝菜、肉末蒸水蛋、

木瓜腰豆炖排骨 、油麦菜、

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、

可乐鸡中翅、清炒豆角

辅餐:芝麻糊

正餐菜:耳恋虾宝、鹌鹑蛋、白切鸡、香芋南瓜、小白菜 、清炒菜心

辅餐:蒸山药

正餐菜:生菜、清炒莴笋丝

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菠菜、

茶树菇牛肉、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天:

早餐:八宝粥、清炒土豆丝

辅餐:银耳桃胶

正餐菜:娃娃菜、荷包蛋、只会让胃口更加减退。

辅餐:芝麻糊

正餐菜:皇帝菜、红苋菜、

丝瓜鲜尤、清炒豆角

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:清蒸鱼 、胡萝卜肉丝

正餐配汤:花生黑鱼汤

第4天:

早餐:胡萝卜小米粥、鹌鹑蛋、清炒双色花菜

辅餐:汤圆

正餐菜:生菜 、包心菜 、

白灼虾、虫草花肉饼

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第2天:

早餐:黑米粥(加少许糖)、仅供参考,白切鸡、黄豆炖猪尾

正餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤

第5天:

早餐:胡萝卜小米粥、红薯叶、清炒藕片。鼓汁蒸排骨

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥、胃口较差 。西兰花炒肉片、茄子豆角、白果腐竹猪肚、荷包蛋、炒菜心

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:包菜心、虫草花鸡肉、清炒藕片

辅餐 :南瓜羹

正餐菜:菠菜、百合青瓜虾仁、清炒土豆丝

辅餐 :紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼 、小白菜、使恶露排净”是主要目标。木耳百合山药 、莴笋炒肉丝

正餐配汤:乌鸡汤

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第7天 :

早餐:花生玉米粥、

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